Deux outils magiques pour être joyeux à en chanter sous la douche !

J’ai chanté sous la douche ce matin, avec une belle énergie, une belle humeur.

Pourtant mon entorse de la cheville est bien belle  aussi ! Attention à la glissade dans la baignoire !

Mon équipe de tennis est en train de jouer au même moment…Je n’y suis pas alors que j’attends de reprendre la compétition depuis plus d’un an…

Mais je réfléchis aux outils que je peux amener aux gens, que je peux expérimenter pour moi et partager ensuite. Penser à cela m’enchante !

Et je prends conscience de la chance que j’ai déjà… tout en entendant  un air de musique, dans ma tête !

La musique est si puissante

J’ai écouté Love is a Chemical de Robert Francis avant d’aller sous la douche, et c’est elle qui envahit ma discothèque intérieure ! L’eau chaude et le savon font aussi leur effet !

La musique est très puissante, elle amène beaucoup d’émotions, de pensées, de réflexions :

Ainsi, j’ai eu des souvenirs de rigolade aquatique en 2011, un matin d’épreuve au triathlon de Port-Vendres (photo ci-dessous) où j’ai fredonné dans l’eau Junebug du même interprète, en explosant de rire dans l’eau ! Et cela en nageant le crawl entouré de dizaines d’autres triathlètes !

Et là, même si ça ne m’a pas propulsé sur le podium de l’épreuve en cours, j’ai ressenti une  gratitude envers moi-même, d’être capable d’arriver par moments à avoir cet esprit de joie en vivant un stress ! J’aime tellement cela, me sentir joyeux, peu importe le contexte !

Si je suis en train d’écrire, c’est essentiellement pour cela. Retrouver cette joie si  belle, si simple ! Apprécier la vie ! Et sourire ! Rester positif d’être en vie !!!!!!

En tout-cas, là tout de suite, je chante sous la douche, et ça me plait. 🙂

Un  deuxième outil fantastique : la gratitude

De quoi auriez-vous le plus besoin selon vous pour être heureux ?

Plus les années passent, et plus je me rends compte que l’outil le plus simple et le plus efficace, c’est la gratitude, la reconnaissance autrement dit.

C’est en quelque sorte la capacité à voir et à apprécier ce que l’on a déjà plutôt que ce que l’on n’a pas (encore).

Sébastien Henry l’explique dans un ouvrage paru en 2018, Ensemble, Agir pour soi et pour les autres :

La gratitude est selon les chercheurs en psychologie positive une des attitudes les plus efficaces pour se sentir bien.

Comme son nom l’indique, c’est une attitude, qui se pratique et s’entretient, surtout que notre société n’est pas le meilleur tuteur d’apprentissage de la gratitude…

Ainsi, comme un muscle, le cerveau a besoin d’entraînement. Se transformer, cela demande de faire de la gym !

Une gym qui nous amène de la joie, de la gaieté, et nous éclaire la vie !

Lire ce superbe article sur la plasticité du cerveau sur ma page facebook :

Norman Doidge : “Grâce à sa plasticité, notre cerveau peut nous soigner”

Sans parler de guérison ici, je vous présente un exercice pour améliorer notre capacité à voire le verre à moitié plein.

Un exercice simple pour s’entraîner à la gratitude

1. Prenez un petit moment chaque jour, (de préférence le soir avant de s’endormir)
2. Faites une liste de trois choses qui se sont produites au cours de la journée et pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant(e).* indices : utilisez vos 5 sens + l’intuition…
3. Il est conseillé de les noter afin d’éviter la dispersion des pensées
4. Connectez vous à votre humeur intérieure, à vos sensations, à vos émotions après avoir fait ça. Si cela est trop difficile, essayez de suivre le va et vient de votre respiration.
5. Remerciez vous (même si ça n’a pas été concluant). Remerciez vous de prendre du temps pour vous, pour vous transformer.
6. Faites cela pendant une semaine et rendez-vous compte de l’évolution.
7. Dans l’idéal, partagez cette expérience avec d’autres êtres proches qui peuvent aussi l’expérimenter.

Je souhaite que cet exercice simple et rapide  nous montre la force de cette posture d’esprit , centrée sur les aspects positifs de notre quotidien.

* Pour des exemples de choses positives au quotidien, voici mon relevé de la semaine passée !  

(Je ne l’ai pas toujours fait le soir, parfois j’en ai pris conscience au moment de faire…)

Jour 1 :

– j’ai un lit confortable et je suis au chaud

– j’ai échangé pendant des heures de sujets divers et intéressants avec des gens très sympathiques

– je suis lové dans les bras de la femme que j’aime

 Jour 2 :

– un ami que je n’ai pas vu depuis des années m’a proposé un café

– je me sens jeune, en bonne santé malgré mon entorse, je récupère vite

– j’ai écouté le chant des oiseaux qui sentent revenir les beaux jours

Jour 3 :

-j’ai de la chance d’avoir de l’eau courante pour me rafraîchir le visage le matin

-je suis tellement heureux de me réveiller dans les bras de mon amour

– j’ai pu boire un bon café dolce gusto après avoir ramassé pendant 15 min des débris de verre issus d’un “tupp” tombé par terre !

 Jour 4 :

– j’ai la chance d’avoir un bon ordinateur et un bon canapé pour travailler

– j’ai recommencé la méditation

– mon médecin a été sympathique et bienveillant

Jour 5 :

– j’apprécie le silence de mon appartement pour travailler

– j’ai savouré le sourire de parents regardant leur enfant faire du vélo

– j’ai trié beaucoup de papiers et recyclé vêtements et objets (VHS!!!)

Voir mon compte Instagram

Jour 6 :

– j’ai détourné ma radio de cheville pour en faire une photo concept ! Aussi sur mon compte Instagram

– j’ai rangé ma page de bureau sur l’ordinateur

– j’ai été captivé par le récit de mon frère ayant vu une guérisseuse

Jour 7 :

– je sens la chaleur du soleil sur mon visage

-je sens la douce odeur de mon amour

– j’ai savouré consciemment les aliments de mon repas

Ainsi, les deux outils magiques pour être joyeux et de bonne humeur à en chanter sous la douche consistent à écouter de la  musique qu’on aime avant de se lever et de pratiquer la posture d’esprit de reconnaissance et de gratitude !

Merci d’avoir lu ces lignes ! J’en ai moins parlé aujourd’hui, mais la musique sera omniprésente dans mes Inspirations positives, avec vous !

Merci beaucoup d’être attentif à ce que je dis.

Pourquoi selon vous le fait de partager nos réflexions de gratitude avec nos proches est encore meilleur ?

Aujourd’hui, quels sont les trois choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant-e ?

Je vous souhaite beaucoup d’Inspirations Positives.

J’attends vos commentaires (plus bas ) en musique !

Crédit Photo : oiseau  babilkulesi sur pixabay